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「痩せなきゃ」と思えば思うほど、プレッシャーに押しつぶされていた——そんな状況から抜け出し、３ヶ月で−６kgを達成した会社員のHさん（40歳）。彼女が取り入れたのは、完璧を求めない、“整える”ことを意識した生活習慣でした。

｜減らすより“整える”。きっかけは朝のルーティン

Hさんがダイエット開始に当たって最初に見直したのは、朝の過ごし方。早起きして白湯を飲み、軽くストレッチ。朝食は具だくさんの味噌汁とおにぎり——たったこれだけですが、体調が整い、午前中の集中力もアップしたそうです。

「朝のルーティンを整えると、自然と１日がうまく回る感じがしたんです」とHさん。すると、暴飲暴食も減って生活全体のバランスが好転。ダイエットのため、というより“自分を大切にする朝時間”が成功のスタート地点になったのです。

｜我慢より“満たす”。無理のない食事で自然に変わる