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「痩せたいなら、まずは我慢」と思いがちですが、Hさんは“満たす”ことを意識。野菜やタンパク質をしっかり摂ることで、甘いものへの欲求も自然と減っていったと言います。

特に意識したのは「空腹になりすぎないこと」。間食にはナッツやゆで卵、温かいお茶を取り入れてリズムを整えた結果、過食も減少。体が心地よく整う感覚とともに、気づけば体重も落ちていたのだそうです。

｜「痩せたい」を手放したら、心も体も軽くなった

これまで何度も「痩せたい」と思っては挫折してきたHさん。でも、今回の成功は「痩せなきゃ」と思わなかったことが最大のポイントだったと話します。数字にとらわれず、心地よいことだけを無理なく続けた結果、体も自然と変化。「気づいたら痩せてた、というのが正直な感想です」と、笑顔を見せてくれました。

｜焦らなくていい。“整える”だけで体は変わっていく

痩せるために自分を追い込むのではなく、自分のために生活を整える。Hさんのように、ダイエットを「苦しいもの」から「心と体を整える時間」へと変えるだけで、きっと結果はついてくるはずです。まずはできることから、ゆるく生活を整えることからダイエットを始めてみませんか？＜text：beauty news tokyo編集部＞