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「SNSを見るたびに焦る」「他人と比べては自分を責める」——そんな日々を手放し、半年で−10kgを叶えたのは、会社員のIさん（40歳）。「痩せた理由は、食事や運動より“心の持ち方”にあったと思う」と振り返ります。そこで今回は、そんなIさんが実践した“ストレスフリーな痩せ習慣”に迫ります。

｜「他人と比べない」と決めた日が、ダイエットの本当のスタートだった

ダイエットに取り組んでは挫折を幾度となく繰り返していたIさんが転機を迎えたのは、「SNSの投稿を見るのをやめた日」だったとのこと。他人のダイエット成功例に触れるたびに感じていた焦りや劣等感を断ち切るため、ダイエット関連の投稿はすべてミュート。代わりに始めたのが、ノートに“自分のダイエット行動や体調、気分などを記録すること”でした。

「他人と比べるのをやめたら、比べる相手は“過去の自分”だけになった」と話すIさん。これが、ストレスなく続けられるダイエットの第一歩になったといいます。

｜続けられたのは「無理しない」「頑張らない」がルールだったから