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「ダイエット成功＝ゴール」と思っていたけど、本当の勝負は“その後”。10kg以上のダイエットに成功した人たちが口をそろえて言うのは、「ダイエット後に体型キープする方が難しい」ということです。そんな中、リバウンドせずに体型をキープしている人が共通して続けているのは、意外とシンプルなことばかり。そこで今回は、リバウンドを防いで体型キープに成功している人のリアルな“簡単ダイエット習慣”を紹介します。

｜毎朝、決まった条件で体重を測る

ダイエット成功者たちが最も重視しているのが「毎朝、決まった条件で体重を測る」こと。大きく増えてから焦るのではなく、100g単位で日々の変化を確認することで、早めに調整できるのがポイントです。

そして、「体重が増えてたら昼ごはんで調整しよう」などと、“小さな帳尻合わせ”ができるからこそ、大きなリバウンドを防げるのでしょう。

｜“摂取カロリー”より“食事の時間”をコントロール