ぽっこりお腹の予防に！１日１セット【腹筋×体幹を同時に鍛える】簡単ポーズ

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お腹まわりが気になり始めたら、まず鍛えたいのが「腹筋」と「体幹」。この２つを同時に効率よく強化できるのが、ヨガの【ナヴァーサナ（舟のポーズ）】です。床に座って両足を持ち上げ、バランスをとるだけなのに、お腹全体がしっかり刺激され、ぽっこりお腹の予防だけでなく、姿勢も自然と整います。それでは、運動が苦手な人や初心者でも取り組みやすい「軽減法」をチェックしてみましょう。