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「今日はお菓子を食べすぎてしまった…」「運動をサボってしまった…」

そんな小さな出来事をきっかけに、ダイエットに挫折した経験ありませんか？この“完璧主義”こそが、痩せられない最大の原因の１つ。真面目な人ほど「理想通りにできない自分」に落ち込みやすく、それが継続の妨げになってしまうのです。でも、ダイエットは長期戦。１日うまくいかなかったくらいで、すべてが台無しになるわけではありません。

｜ダイエット成功の秘訣は「ゆるく＆具体的」に決めること

痩せている人が意識しているのは“習慣化”のしやすさ。そのポイントは、完璧さではなく「ゆるく＆具体的」であることです。

例えば、「毎日30分運動」よりも「寝る前ストレッチだけはやる」など、ハードルの低い行動を習慣にしていくのがコツ。また、「夜は炭水化物を抜く」ではなく「白ごはんは半分にしてみる」くらいのゆるさでOK。それを積み重ねる方が、ずっと続けやすくなります。

｜“できなかった日”こそリカバリーのチャンス