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「ヘルシーにしよう」と思って選んだサラダやスムージー。でもなぜか痩せない…。それ、もしかしたら“ヘルシーそう”に見えて居るだけで、実は太るメニューなのかも知れません。見た目やネーミングに惑わされて、「ダイエットしているつもり」が逆効果になってしまうのは本末転倒。そこで今回は、ダイエット中に避けたい【メニュー選びの勘違い】について解説します。

｜実は高カロリー!? サラダに潜む“トッピングの罠”

「サラダ＝痩せる」は思い込み。ベーコン、チーズ、揚げ物、ナッツ類などが乗ったボリューム系サラダは、１皿500kcalを超えることもあります。さらに、シーザーやごまなどのこってりドレッシングをたっぷりかければ、ラーメン並みの高カロリーメニューに！

痩せたいなら、蒸し鶏・豆腐・海藻・ゆで卵などのたんぱく質に、葉物野菜を合わせて。ドレッシングはノンオイル、またはオリーブオイル＆塩でシンプルにまとめるのが正解です。

｜そのスムージーやアサイーボウル、“糖質のかたまり”かも!?