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会議や作業に追われ、気づけば一日中座りっぱなし——。体重は変わらないのに、スカートやパンツがきつくなった…そんな経験はありませんか？30代事務職・Bさんもその１人。運動嫌いで食事制限も苦手な彼女が選んだのは、朝と夜の１日５分だけ“姿勢リセット習慣”。わずか半年でウエスト−10cmを達成し、見た目まで大きく変わったというその方法と続けるコツを紹介します。

｜ぽっこりお腹の原因は「骨盤前傾」と「腹筋の弱まり」

Bさんのお腹は、体重増加がないのに前に突き出たような形に。原因は長時間座りっぱなしによる骨盤前傾と腹筋・背筋の弱まりでした。

座位姿勢では体幹の筋肉活動が低下し、内臓が前に押し出されて“下腹ポッコリ”の見た目になりやすいのが現実。「食事制限よりも、まずは姿勢を正すことから始めよう」と、Bさんは毎日５分の【簡単姿勢リセット習慣】を始めたと言います。

｜毎日２回の簡単エクササイズでお腹のシルエットが変わる