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まずBさんが取り入れたのは、猫背と骨盤前傾を整える２種の簡単エクササイズ。

・キャット＆カウ（四つんばいで背骨を丸め・反らす）　30秒×3セット

・プランク（肘をついて体を一直線にキープ）　30秒×3セット

これを朝と夜の１日２回実践。短時間でも「腹横筋」や「脊柱起立筋」などの姿勢保持筋が刺激され、日中も自然と背筋が伸びるようになったそうです。また、２週間ほどでお腹の張り感が減り、服のウエストが緩くなる変化を感じ始めたと言います。

｜座りっぱなし防止が「日中の脂肪燃焼力」を上げる

Bさんは簡単エクササイズに加え、デスクワーク中に１時間ごと立ち上がるよう、アラームを設定。立ったついでに背伸びや軽いスクワットで血流を促すことを意識したそうです。

実は、座る時間の短縮は、日常の消費カロリー（NEAT：非運動性熱産生）を高める上で効果的。「始めて半月経ったくらいから、同僚から『痩せた？』と聞かれることが増えました。それに体重はほぼ変わらないのに、確かに鏡に映る自分のシルエットが全然変わっていたんです」と振り返ります。

Bさんの例からわかるように、姿勢を整えることは見た目改善の近道。座りっぱなし生活で固まった体をほぐすだけでも、ウエストラインは確実に変わります。ぽっこりお腹やくびれのぼやけが気になるなら、ぜひBさんの例を参考に今日から“姿勢リセット”を習慣化してみませんか？＜取材＆文：beauty news tokyo編集部＞