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ダイエット中、つい「スイーツ＝悪」と思い込んでいませんか？実はダイエット中だからと言って、甘いものを完全に断つ必要はないんです。むしろ無理な我慢は、ストレスやドカ食いやリバウンドの原因になることも。大切なのは“太らない食べ方”を知って、スイーツと上手に付き合うことです。そこで今回は【太らないスイーツ習慣】のつくり方を紹介します。

｜「量」と「タイミング」を意識するだけで太りにくくなる！

スイーツを食べるなら意識したいのが、“いつ・どれだけ”食べるか。おすすめのタイミングは、「食後30分以内」や「15時前後の間食タイム」。この時間帯は血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪として蓄積されにくいとされています。

また、“１日１個まで”、“週２回まで”など自分なりのルールを決めておくと、食べすぎも予防できます。「スイーツを食べる＝悪」ではなく、上手にコントロールする意識が大切です。

｜「満足感重視」で選ぶ。ケーキも食生活を“整える一環”と考えてOK！