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「彼に当たってしまって、後から自己嫌悪…」そんな経験はありませんか。好きなのに、優しくしたいのに、ついキツい言葉が出てしまう。その背景には、性格ではなく体や心のコンディションが関係していることがあります。そこで今回は、彼氏との関係をこじらせないための「感情ケア習慣」を紹介します。

イライラの原因は“性格”ではなく体の変化かも

年齢や生活環境の変化で、自律神経やホルモンバランスが乱れると、感情のコントロールが難しくなります。「最近、彼のちょっとした言葉にカチンとくる」なら、それは性格の問題ではなく体からのサインかも。原因を理解できれば、「私って嫌な彼女だな…」と自分を責める前に、感情を整える方法を考えられるようになります。

言い過ぎそうになったら“深呼吸”で急ブレーキ

彼との会話中、言葉がきつくなりそうな時は、数秒でも呼吸を整える時間を作りましょう。背筋を伸ばし、鼻から４秒吸って、口から８秒かけて吐く腹式呼吸は、気持ちを落ち着ける即効性のある方法です。少し間を取るだけで、声のトーンや表情がやわらぎ、余計なケンカを避けられます。彼氏のためだけでなく、自分の心を守る方法として習慣化してみましょう。