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「旅行に行くとつい食べすぎて太る」──先日そんなイメージをくつがえすような体験を筆者（30代女性）はしました。なんと“食べまくった”のに体重は旅行前に比べて−1.5kg。その秘密は、予定をぎっしり詰め込んだ“歩きまくる旅”でした。

｜食べているのに痩せた！鍵は“１日１万歩超え”の運動量

旅行中は美味しいものを遠慮なく楽しみながらも、観光地を朝から夕方まで巡り、移動は基本徒歩。スマホの歩数計を見ると、毎日１万〜１万5000歩は歩いていました。

普段ならつい車や電車に頼る距離も旅先だと「せっかくだから歩こう」となって、これが無理なく続く“ゆるい有酸素運動”に。しかもテンションが上がっているので、疲労感より達成感の方が上回り、「運動した気がしないのに、しっかり運動していた」状態が続いたのです。

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