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「炭水化物を完全に抜くのはツラい…」そんな人にこそ試してほしいのが、“夜だけ糖質オフ”。朝と昼は普段通りに食べて、夕食だけごはんやパンを控えるというシンプルなダイエット法です。今回は、夜糖質オフのメリットと、無理なく続けるポイントを紹介します。

｜夜は“太りやすい時間帯”。だからこそ糖質を控えるだけで差が出る

人の代謝は朝から夕方にかけて活発になり、夜には緩やかに低下していきます。そのため、夜遅くに糖質を摂ると、エネルギーとして消費しきれず、脂肪として蓄積されやすくなる傾向があるのです。

特に夕食後は活動量が少なくなるため、血糖値が急上昇しやすくなり、脂肪合成を促す「インスリン」も分泌されやすくなります。だからこそ、夜の糖質オフは“効率よく痩せたい人”にぴったりなのです。

｜朝昼はしっかり食べてOK。“夜だけ控える”が続けやすさのカギ