シェア

（１）右ひざを立てて左ひじをついて座って右手を首の後ろに添え、伸ばしている左脚を床から浮かせる

（２）浮かせた左脚を胸元に引き寄せ、同時に上半身を床に着いた左ひじに向かってひねる

▲上半身をひねる時はしっかり肩から床に向かっていくように心がけましょう

反対も同様に行い、“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。やってみると少しハードなエクササイズですが、効率的に“細見えボディ”をめざせるので、無理なく続けていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞