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食事も運動も頑張っているのに、なぜか体重が落ちない…。そんな“痩せにくさ”を感じているなら、それは「更年期太り」が関係しているかも知れません。ホルモンの変化や代謝の低下が影響するこの時期には、年齢に合った身体にやさしいアプローチが必要です。そこで今回は、体無理なく続けられる“更年期太り対策”を紹介します。

｜ホルモンバランスの変化が「痩せにくさ」の原因に

更年期にさしかかると、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少し、脂肪がつきやすくなります。特に下腹や背中など、これまで気にならなかった部分に脂肪が蓄積されやすくなるのが特徴です。

まずは「体が変化している」という事実を受け入れることが第一歩。原因を知ることで、焦りやストレスを和らげることにもつながります。

｜厳しすぎる食事制限より、“緩やかに整える”食べ方を