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「好きなものを思いきり食べる日」と「整える日」をセットにすることが続ける鍵になったと振り返るYさん。それだけで「食べすぎた…」という罪悪感やストレスがぐんと減ったそうです。例えば「土曜は外食OKだけど、日曜は整える日」と自分の生活サイクルに合ったルールを決めておくだけで、気持ちがラクになるでしょう。

また、こうやって意識的に食生活に“メリハリ”を付けることで、結果的に平日も自然と整った食事を選べるようになる効果もあったと言います。

｜“食べない”ではなく“整える”意識で代謝をキープ

「リセット日だからといって食べないのは逆効果」とYさん。大切なのは“食べながら整える”という意識。水分・野菜・タンパク質をしっかり摂ることで、代謝が落ちず、むしろ続けるほどにYさんは体の軽さや肌の調子の良さを感じるようになっていったそうです。

毎日食事制限を頑張る必要はありません。週１日だけ意識的に「整える日」をつくるだけでも、体と心には変化が起こります。自分なりの“継続できそうなリズム”を見つけて、Yさんのように無理なく続けられる習慣を育ててみませんか？＜取材＆文：beauty news tokyo編集部＞