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「ダイエットを始めて、毎日何を食べるか考えるのが一番のストレスでした」

そう語るのは、営業職のMさん（42歳）。忙しい日々の中で食事の選択に疲れ、気づけば間食や暴食してしまうこともあったそうです。そんなMさんが実践したのが、「献立を固定する」というシンプルなルール。その結果、２ヶ月半で５kgの減量に成功したと言います。そこで今回は、Mさんのように食事の選択疲れをなくすだけで【ダイエットが捗る】理由について解説します。

｜朝昼晩「献立のルーティン化」で食べるストレスが激減

Mさんが決めた基本の献立はとてもシンプルで、

・朝：ヨーグルト＋果物

・昼：コンビニのサラダ＋ゆで卵＋おにぎり

・夜：温野菜＋たんぱく質（鶏肉や魚）のワンプレート

というもの。献立を固定したことで、Mさんは買い物も迷わず時短になっただけでなく、調理も最小限で済み、毎日の「何食べよう…」という迷いから解放されていったそうです。

｜味変と具材チェンジで“飽き”を回避