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仕事で落ち込んだ日、イライラした夜…ついスナック菓子やスイーツに手が伸びてしまう。そんな“ストレス食い”をやめて、３ヶ月で８kgの減量に成功した事務職のYさん（39歳）。今回取材したのは、「我慢」ではなく「食欲との向き合い方」を変えたことで結果につながったリアルなダイエット体験です。

｜“感情で食べるクセ”に気づいた。ノート習慣がきっかけに

Yさんはもともと、甘いものが大好き。ついつい夜遅くても食べてしまうタイプでした。そんな自分を変えようと始めたのが、「食べたい時に理由を書く」ノート習慣でした。

「本当にお腹が空いてる？」「それともイライラして食欲が湧いてる？」と自分に問いかけるように。気づけば、ドカ食いすることが月に１回程度まで減ったそうです。

｜ルールは１つ。「よく噛んで、座って食べる」だけ