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痩せ体質をめざすには、１日５分の“リセット習慣”がカギ。運動じゃなく“ゆるめる”だけだから続けやすいはずです。

【朝のほぐし】約３分

肩甲骨まわりを回す（約１分）→前屈ストレッチで太もも裏を伸ばす（約１分）→ふくらはぎをやさしくもみほぐす（約１分）

【夜のほぐし】約２分

深呼吸しながら股関節をストレッチ（約１分）→首筋＆こめかみを軽くマッサージ（約１分）

これだけで、全身の巡りが整って体も軽くなり、睡眠の質もアップして自然と痩せやすい体へと近づけるでしょう。

｜見た目の変化が先にくる！まずは“コリのない体”をめざそう

「たった５分じゃ痩せないでしょ？」と感じるかも知れませんが、体の内側を整えることで、むくみが取れてフェイスラインやウエストがすっきり。体重よりも先に“見た目の変化”が表れやすいはずです。無理な運動や我慢より、まずは“ほぐすだけ”のゆる習慣から。毎日の積み重ねが、きっと−３kgといううれしい結果に自然とつながっていきますよ。＜text：beauty news tokyo編集部＞