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夜勤が多く、生活リズムが不規則…。そんな人でも「効率よく痩せたい！」という願いは同じ。そこで注目されているのが、“タイパ（タイムパフォーマンス）”を重視したダイエット法です。そこで今回は、30代の現役看護師Aさん（都内・病棟勤務）に、夜勤シフトの合間でも無理なく−４kgを達成したダイエット法について取材しました。

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夜勤中は「つい間食してしまう」「食事の時間がバラバラになる」と悩む人も多いはず。Aさんも以前は、休憩時にお菓子を食べ過ぎてしまったり、帰宅後にドカ食いしてしまったりすることがあったそう。そこで取り入れたのが、“あえて空腹時間をつくる”こと。

「夜勤の休憩中もなるべくおにぎり１個やスープ程度にして、朝帰宅後は軽めのプロテイン＋バナナで済ませ、少し寝てから普通の昼食を食べるようにしたんです」

とのこと。たったこれだけで体重の増減が安定し、体調も整っていったそうです。

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