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完全に我慢するとストレスが溜まるため、Oさんは「置き換え」を工夫しました。たとえばアイスの代わりに無糖ヨーグルトにベリーを添える、ショートケーキの代わりにみかんやキウイを選ぶなど、ヘルシーな代替えで満足感を得られるようにしたのです。

「“甘いものが欲しい”という気持ちは否定せず、置き換えで満足するようにしました」と振り返るOさん。余分な糖質や脂質を抑えながら、心のストレスも軽減できたといいます。

｜４ヶ月後に体重−５kg！生活の質も改善

夜スイーツ断ちを始めて最初の１ヶ月で体重は−２kg。4ヶ月後には合計−５kg、ウエストも−６cmに。「特にお腹まわりがスッキリして、デニムが楽に入るようになりました」とOさんは笑顔で語ります。

変化は体型だけではありません。翌朝の胃もたれやだるさが軽減され、目覚めがスッキリ。仕事中も集中力が続きやすくなり、生活全体のパフォーマンスが向上したといいます。さらに肌荒れが減って化粧ノリが良くなるなど、美容面のメリットも実感。夜のスイーツをやめるだけで、体も心も軽くなったのです。

夜のコンビニスイーツをやめるだけで、体型も体調も変わります。カロリーカット以上に、血糖値やホルモンを整えて“痩せ体質”へ導いてくれるからこそ効果的。今日から１日、まずは１週間と少しずつ試してみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞