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「やっと◯kg痩せた！」と喜んだその瞬間。実はここにこそ、リバウンドの大きな落とし穴が潜んでいます。これまでの努力を労う気持ちから“ご褒美”を解禁し、一気に体重が戻ってしまうケースは少なくありません。そこで今回は、ダイエット成功後に陥りがちな危険な習慣と、リバウンドを防ぐ工夫を紹介します。

｜ご褒美が“食べすぎの引き金”に

「今まで我慢したから」と安心して食べ放題やスイーツを解禁してしまう。これはダイエット後によくある行動です。達成感からくる解放感は強烈で、一度の外食で2,000〜3,000kcalを摂取してしまうこともあります。これでは、せっかく減らした体重も数日でリセットされかねません。

さらに、人の体はすぐには“新しい体重”に順応しません。痩せた直後は栄養を吸収しやすい状態で、満腹中枢のリズムも追いつかないため、つい食欲が暴走しやすいのです。その結果、短期間で体重が元に戻る、いわゆる“リバウンドの罠”にはまってしまいます。

｜体重キープ期こそ本当の勝負