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「夕方になると足がパンパン」「ふくらはぎや足首がたるんで見える」とお悩みの方におすすめなのが、座ったまま取り入れられる簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。かかとを上げ下げするだけのシンプルな動きで、ふくらはぎの筋肉を刺激し、血流を促進。忙しくても続けやすい“ながらエクササイズ”で、むくみ解消やひざ下の引き締めにつなげましょう。　※実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用してください

【ヒールレイズ】