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（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして椅子に浅く座り、脚を肩幅くらい開く

（２）つま先だちをするように、かかとを上下運動する

このかかとの上下運動を“１日あたり20回”実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「つま先からかかとまで足が自然に床につく程度高さの椅子を使う」ことがポイント。ぜひ習慣化して、土台から“ほっそり脚”に整えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞