シェア

また、極端な食事制限を続けると、めまいや頭痛、倦怠感などの不調が出やすくなります。さらに、集中力が落ちて仕事や学業に支障が出たり、免疫力が低下して風邪をひきやすくなることも。

実際にはSNSで「成功体験」として発信される事例の中にも、裏で体調を崩していたケースが少なくありません。見た目の数字や印象だけにとらわれて無理を続けると、健康や生活の質そのものを犠牲にしてしまうリスクがあるのです。

｜正しく痩せるには“続けられる習慣づくり”がカギ

ダイエットの本来の目的は「体重を減らすこと」ではなく、「健康的で太りにくい体を作ること」。そのためには、即効性を求めるのではなく、日々の習慣を無理なく変えていくことが重要です。

健康的な減量ペースは「１ヶ月に１〜２kg」が目安。食事では糖質・脂質・タンパク質をバランスよく摂り、野菜や発酵食品を取り入れる。運動はウォーキングや軽い筋トレなど、継続しやすいものを選ぶのが正解です。なので、魅力的に思えるダイエット情報を目にしたときは「自分の体や生活に合うか？」「長期的に続けられるか？」と一度立ち止まって考えるようにしましょうね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞