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「ダイエットを成功させたいから、毎日運動する！」と意気込んでスタートしたものの、気づけば数週間で挫折…。そんな経験はありませんか？実は “やりすぎ”こそがダイエット失敗の一番の原因。体も心も疲れ果て、結局 “続けられない” 状態を招いてしまうのです。大切なのは「続けられる習慣づくり」。そこで今回は、燃え尽きずに「続けられる運動習慣」の作り方を紹介します。

｜やりすぎはダイエット挫折を招く

最初はやる気にあふれていても、毎日ハードな筋トレやランニングを続けるのは現実的ではありません。筋肉は運動によるダメージを休養で回復させることで成長します。休みなく鍛えると疲労がたまり、体が重く感じたり、ケガや体調不良につながったりといったリスクも出てくるでしょう。

さらに「毎日やらなきゃ意味がない」と思い込むと、１日サボっただけで自己嫌悪に陥りやすくなります。その結果「もう無理」と投げ出し、リバウンドしてしまうケースもあるのです。

｜続けられる運動習慣は“ゆるさ”がカギ