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「お腹まわりをスッキリさせたい」「腰のハリをやわらげたい」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。腰をひねるシンプルな動きで、脇腹や腰まわりの筋肉を刺激し、くびれ作りや柔軟性アップに効果的。さらに背骨や腰をやさしく伸ばすことで、腰痛ケアにもつながります。

【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】