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首や腰に負担がかかって、腹筋運動（クランチ）が苦手と感じている方におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。腹筋に力を入れて上半身をゆっくり少し起こすだけなので、お腹周りのインナーマッスルに効率良くアプローチできるのが魅力。無理なく続けられるので、ぽっこりお腹解消につながります。

【ヘッド・ロールアップ】