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「下腹がなかなかへこまない」「腰周りが重だるい」と悩んでいる人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。いわゆる腹筋運動（クランチ）よりも腰に負担がかかりにくく、初心者でも取り入れやすいのが特徴。背骨を一つずつゆっくり起こす動きで、下腹のインナーマッスルをしっかり刺激できます。

【ヘッド・ロールアップ】