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鏡を見ると顔がむくんで見えたり、肩や首のコリが取れないなら、「側頭筋（そくとうきん）」のコリが原因かもしれません。こめかみ部分にあるこの筋肉は、噛みしめやストレスで固まりやすく、血流が滞ると顔のむくみや頭痛を引き起こすことも。そこで今回は、こめかみをほぐして“小顔見え”を叶えながら、頭痛・肩こりの改善にも効果的な【側頭筋をゆるめる】簡単ストレッチを紹介します。

｜側頭筋をゆるめる簡単ストレッチ

（１）親指を除いた４本の指で側頭部（耳の中心より上の部分からこめかみの周辺）を軽く押さえる

（２）頭皮をマッサージするイメージで指を軽く持ち上げていく

▲頭皮を少し引っ張り上げるイメージです

側頭部のほぐれを感じたり、気持ち良さを感じるまで、下から上への引っ張りを繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「無理をせず、ゆっくり行うこと」がポイント。なお、引っ張る力の目安は“気持ち良いと感じる程度”にしてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞