シェア

「運動や食事制限は苦手でも“飲み物”なら変えられるはず」と話すNさん（40代・事務職）が始めたのは、１日1.5Lの水を意識して飲むだけの【水ダイエット】。これを半年続けた結果、体重−10kg、体脂肪率−７％を達成し、冷えやむくみも改善したとのこと。そこで今回は、そんな簡単ダイエットの成功の秘訣に迫ります。

｜水をこまめに飲むだけで代謝アップ

「以前はコーヒーやジュースばかりで、水はほとんど飲んでいませんでした」とNさんがまず実践したのは、１日1.5 Lを目標に朝・昼・夕で分けて飲むこと。朝起きてコップ１杯、午前中に500 ml、午後に500 ml、夜にコップ１杯を飲むペースです。

水分をしっかり摂ると血流が良くなり、老廃物の排出がスムーズに。結果、代謝が上がり脂肪が燃えやすい体質へ。体の“巡り”を整えることこそ、痩せ体質づくりの第一歩です。

｜甘い飲み物をやめたらカロリーオフ効果も