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猫背や反り腰を直そうと、腰を反らすストレッチばかりしていませんか？実はそれ、腰を痛める原因になることも。肩甲骨と肩甲骨の間にある「胸椎」をゆるめることも、姿勢改善のカギとなります。なぜなら、胸椎が硬くなると背中全体の動きが制限され、猫背や巻き肩がクセ付いてしまうから。そこでおすすめなのが、胸椎の可動域を広げる簡単ストレッチです。

｜胸椎をゆるめる簡単ストレッチ