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「最近、痩せにくくなった…」と感じていませんか？年齢を重ねるにつれて基礎代謝やホルモンバランスは変化していくもの。当然ながら若い頃と同じ方法では結果が出にくくなるのが現実です。だからこそ必要なのは“無理なく続けられる習慣”。そこで今回は、年齢を重ねても理想体型をキープできる【ダイエット習慣６カ条】を紹介します。

｜まずは「今できること」から動く

「時間ができたら始めよう」と先延ばしにしているうちに、気づけば月日が経ってしまうもの。大事なのは考える前に“まず行動する”ことです。近所を10分歩く、エレベーターではなく階段を使うなど小さな一歩でOK。最初の一歩を踏み出すことが成功のカギになります。

｜理想のロールモデルを設定する

「こうなりたい！」と思う体型のロールモデルを決めることも効果的。理想のイメージを毎日視覚化することで、自然と行動が変わっていきます。具体的な理想像を意識することで、食事や運動の選択もブレにくくなります。

｜悪習慣を“痩せ習慣”に置き換える