シェア

「朝は食欲がない」「時間がないから」といった理由で朝食を抜いていませんか？一見カロリーを抑えられて痩せそうに思えますが、実は逆効果。朝食を抜くことで代謝が下がり、太りやすい体をつくってしまうこともあるんです。そこで今回は、朝食抜きダイエットがうまくいかない理由と、代謝を上げる“太りにくい朝食の食べ方”を紹介します。

｜朝食抜きで代謝が下がるワケ

朝食は、体を起こす“スイッチ”のような存在。寝ている間に下がった体温を上げ、代謝を活性化させる役割があります。朝食を抜くとエネルギーの供給が滞り、体は“省エネモード”に切り替わってしまうのです。

▲スマホを見ながらコーヒーだけで済ませる女性と、ヨーグルトとトーストで朝食をとる女性。一見ささいな違いに見えても、１日の代謝や集中力には大きな差が生まれます

その結果、１日の消費カロリーが減って痩せにくくなるうえ、筋肉量も低下しやすくなります。「食べない方が痩せる」は、実は真逆の効果。健康的にダイエットするためには、朝こそ“エネルギー補給”が必要なのです。

｜エネルギー不足で集中力＆気分もダウン