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「最近ちょっと体が重い気がする…」「久しぶりに体重を測ったら増えていた！」そんな経験はありませんか？体重は１日の中で１〜２kgも変動するため、測らない日が続けば小さな増加を見逃し、気づけばリバウンドしてしまうことも。実は“毎日の体重測定”こそ、ダイエットを成功させる最強の習慣なのです。

｜“１〜２kgの変化”を見逃さない

体重は食事・水分・睡眠などによって毎日変動します。ですが、毎日測定していれば「外食が続くと２日後に増える」「生理前はむくみで増える」など、自分特有のリズムを把握できるように。

この“体のクセ”を知れば、増加の兆候を早めにキャッチできます。食事や運動で微調整しやすくなり、「気づいたら太っていた…」というリバウンドの典型パターンを防げるのです。

｜毎日の測定が生活改善のスイッチに