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次に実践したのは、野菜→汁物→主菜→ご飯の“食べる順番ダイエット”。同じ食事内容でも血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪がつきにくくなるといいます。

「ご飯を我慢しなくていいなんて、目からウロコでした」とJさん。ストレスが減ったことで間食も減り、自然と代謝の良い体に整っていったそうです。

｜“ジム通い”をやめて、“５分宅トレ”を始めた

「毎日ジムに行こう！」と意気込んでも続かなかったJさんが選んだのは、自宅での“ながら運動”。スキマ時間にスクワット５回、寝る前のプランク30秒と簡単なストレッチなど、わずか５分の宅トレを毎日継続。

「たった数分でも、体が引き締まってくるのがわかりました」とJさん。無理をやめた代わりに、続けられる習慣を積み重ねることが、成功の秘訣でした。

Jさんのように、ダイエットは“やることを増やす”よりも、“ムリなことを手放す”ほうがうまくいくもの。小さな「やめる」と「始める」を積み重ねることで、ぜひ無理なく理想の自分に近づいていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞