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「食べなければ痩せる」と信じて、極端な食事制限を続けた経験はありませんか？確かに体重は減るものの、体がだるく、見た目も貧相に。実はその原因、筋肉量の減少にあります。筋肉が減ると代謝が落ち、同じ食事量でも太りやすい体に。実は“食べない＝痩せる”は大きな誤解かも。そこで今回は、筋肉を守りながら脂肪を減らす【簡単ダイエット習慣】を紹介します。無理せず続けられる方法で“リバウンド知らずの体づくり”をめざしましょう。

｜食べないと痩せるどころか、筋肉が落ちて太りやすくなる！

摂取カロリーを極端に減らすと、体はエネルギー不足を補うために筋肉を分解します。筋肉が減ることで基礎代謝が下がり、結果的に“痩せにくく太りやすい体”に。体重だけを見ると減っているのに、体型はたるみ、肌のハリも失われていきます。

特に太ももやお尻など、大きな筋肉が落ちると全体の印象が老けて見えることも。数字ではなく「見た目の変化」に注目することが大切です。

｜代謝ダウンがリバウンドを呼ぶ“負のループ”に