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「体重は変わっていないのに、なんだか太って見える」と悩んでいたFさん（30代・会社員）。そんな彼女が取り入れたのは、１日３分だけの“姿勢リセット”習慣です。猫背や巻き肩で崩れていたシルエットを整えることで、背中・ウエスト・ヒップラインがすっと引き締まって見え、周囲から「痩せた？」と言われるほどの変化が。そこで今回は、Fさんが“見た目−３kg”を実感した「簡単姿勢リセット習慣」を紹介します。

｜猫背は“太って見える”最大の原因

猫背になると、肩は前に入り、背中が丸くなり、骨盤は後傾しやすくなります。

この姿勢では、お腹や腰まわりの筋肉がうまく使われず、重心が下がることで、体型が一気に“寸胴”に見えることに。Fさんも例外ではありませんでした。「仕事中はずっとPC、帰宅後もスマホ。姿勢に気をつけているつもりでしたが、撮られた横姿が“おばさん体型”でショックでした」と振り返ります。

実際、猫背になると脂肪量に関係なく、体が大きく・重たく見える傾向が。つまり、細見え＆若見えを狙うなら“姿勢を整える”ことが最短ルートなのです。

｜１日３分の簡単“姿勢リセット”習慣