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ホット飲料はヘルシーに感じる分、つい量を飲みすぎてしまうことも。ですが、加糖のカフェオレやコーンスープは１杯のカロリーが高いため、“量の積み重ね”で太る原因になります。

おすすめは「１杯目は無糖（白湯・紅茶・ほうじ茶）→ ２杯目以降は白湯に戻す」というシンプルなルール。これだけで１日のトータルカロリーが自然に減少し、体の重だるさまで軽くなります。

｜“寝る前のホットミルク系”は脂肪になりやすい

冬の夜は、ホットミルクやココアが恋しくなるもの。でも、夜遅い時間の糖質と乳脂肪は代謝されにくく、そのまま体に蓄積されやすい“冬太りのゴールデンタイム”。夜は、ほうじ茶、ルイボスティー、ハーブティーを選ぶのがベスト。温かさによるリラックス感はそのまま、余分なカロリーだけカットできます。

冬のホット飲料は、選び方と飲み方を少し変えるだけで“太りにくさ”が大きく変わります。「甘い系は１日１杯まで」「夜は無糖にする」を意識するだけで自然と摂取カロリーが減って、冬太りの回避に直結。ぜひ今日から“正しい選び方”を取り入れてみてください。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞