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「脚が太くてパンツスタイルが決まらない」「お尻が垂れて老けて見える」などと悩む大人世代の女性にぴったりなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】。太もも・お尻・体幹をまとめて鍛えることで、代謝アップ＆下半身引き締めに効果的です。寝転んでお尻を持ち上げ、片脚を上げ下げするだけのシンプルな動きなのに、続けるほど“脚のラインが変わる”と実感できます。

｜太もも・お尻・体幹を同時に鍛える“万能エクササイズ”