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鏡に映る後ろ姿だけが“なんだか老けて見える…”。そんな悩みの大きな要因が、実は肩甲骨まわりの固さです。特に、大人世代はデスクワークやスマホ姿勢で背中が丸くなりやすく、肩甲骨が外側に広がったままロックされがち。その結果、背中上部に“ハミ肉”が目立ち、上半身が重く見えてしまいます。そこで習慣化したいのが、肩甲骨を内側に寄せる役割を持つ「菱形筋（りょうけいきん）」の簡単ストレッチです。

｜背中太りの正体は“脂肪”ではなく、肩甲骨のロック状態