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「食事も運動も急に変える自信がない…」そんな悩みを抱えていたNさん（40代前半・営業職）が取り入れたのは、“毎日10分の入浴”という驚くほどシンプルな習慣。シャワー中心の生活を見直し、湯船にしっかり浸かるようにしたところ、冷えが改善され、むくみも軽くなり、気付けば４ヶ月で自然に−４kg。そこで今回は、Nさんが実感した“入浴ダイエット”の効果に迫ります。

｜冷えが続くと「痩せにくい」は加速する

Nさんは仕事柄デスクワークが多く、足先の冷えや夕方のむくみに長年悩まされていました。

冷えが続くと血流が滞り、代謝が低下。筋肉も硬くなり、消費カロリーが下がりやすいため、同じ量を食べても脂肪を溜め込みやすい状態になります。「食べる量は変わってないのに、なぜか体が重い…」という感覚は、まさにそのサインだったのです。

｜“10分浸かるだけ”で代謝がじわじわ回復