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年齢を重ねると、お腹まわりの“ぽっこり感”が定着しやすく、同時に腰のつらさを抱える人も増えていきます。特に座りっぱなしの生活は巡りが滞りやすく、下腹や腰の筋肉がうまく働かなくなることが原因の一つ。そこで今回は、ヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサナ】を無理なくできるようアレンジした“軽減法”を紹介します。お腹の奥がじんわり目覚め、腰まわりまで軽くなる感覚を得られるのが魅力です。

｜ぽっこりお腹の原因は“使えていない筋肉”と巡りの低下にあった