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休暇に入ると、ついダラダラしてしまいがちですが、これが翌日のむくみを強める要因に。初日に意識したいのは「軽く動くこと」と「温めること」のセットです。

湯船に浸かる、家の中を少し歩く、簡単な掃除やストレッチをする、温かい飲み物で内側から温める…。どれも負担のない行動ですが、血流や巡りが整い始めるだけで、夜のむくみが軽くなりやすくなります。

｜“巡らない状態”で食べると太りやすくなることも

年末年始太りは“量を食べたから”だけではなく、体が冷えて巡りが滞った状態で食べることも一因といわれています。つまり、休暇初日に巡りを整えておくだけでも、同じ量を食べても太りにくさに差が出やすくなります。

逆に、体が冷えたままダラダラ過ごしてしまうと、忘年会・年越し・正月料理が体に負担として蓄積しがち。初日に整えておくことが、この数日間を軽やかに過ごすための“最初の準備”になります。

年末年始休暇は、体も心もゆるみやすいからこそ、“むくみや疲れが出やすい時期”。ぜひ休暇初日こそ「整えるスタート日」にして、身も心も軽やかに年末を迎えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞