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最近、「食べすぎているわけでもないのに体が重い」「腰まわりや脚がもたつく」と感じることはありませんか。実はこの違和感、筋力不足というより“使われていない部位がある”ことが原因のひとつ。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】です。股関節を安定させながら、お腹と下半身を同時に強化できます。

【マーチング】