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年末の会食が続くほど、“食べ疲れ・飲み疲れ”のサインは翌日にまとめて体に出やすくなります。だからこそ大事なのが、イベント当日ではなく“前日から整えておくこと”。そこで今回は、夜と翌朝の小さな習慣で、明日のイベント太りをぐっと軽くする「前日からの仕込みテク」を紹介します。

｜夜は“温めてゆるめる”。冷えたまま寝るのが翌日のむくみの元

食べたり飲んだりが続くと、アルコールや塩分、外気の冷えによって体が硬くこわばり、血流が滞りやすくなります。この“巡らない状態のまま眠る”ことが、翌朝のむくみ・だるさ・体の重さを引き起こす大きな原因に。

そこで前日の夜に意識したいのが、体を“温めてゆるめる”こと。湯船にゆっくり浸かると、冷えて縮こまっていた筋肉がほぐれ、巡りが自然と整い始めます。さらに、部屋の照明を落として温かい飲み物を飲むだけでも、呼吸が深まり、自律神経が切り替わりやすい状態に。緊張がほどけることで、翌朝のむくみ方が確実に変わってきます。

｜翌朝は“白湯リセット”。巡りが動き出すと太りにくくなる