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年齢とともに「ウエストのくびれが消えてきたかも…」と感じる人は少なくありません。腰まわりが固まるとひねりの動きが小さくなり、ウエストラインがぼやけやすくなるためです。そこで今回は、ヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ】の脚を上げるバリエーションを紹介。腰を大きくねじりながら脚を伸ばすことで、くびれづくりと脚の裏側のストレッチを同時に叶えます。

｜くびれがぼやける理由は“腰の固まり”と“脚の裏側の縮み”にあった