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ダイエット中は、脂っこいものや甘いもの、塩分の多い加工食品など、気になる食品が次々と目に入るもの。でも“食べたら即太る”というイメージには、実は少し誤解があります。大切なのは、食品を完全に避けることではなく、タイミングや量、組み合わせ方を工夫すること。そこで今回は、ストレスなく続くダイエットのために、“NG”とされる食べ物を上手に楽しむ「正解テク」を紹介します。

｜同じものでも太り方が違う。“食べるタイミング”が体の働きを左右する

脂質や糖質の多い食品でも、食べる時間帯によって体への影響は変わります。朝から昼は代謝が上がりやすく、活動量も多い時間帯。多少カロリーが高くても消費されやすい一方で、夜は休息に向かうため“ため込みモード”に入りがちです。

だからこそ、カロリーの高いものは日中に寄せるのがベター。「絶対にダメ」ではなく、体のリズムに合わせてタイミングを選ぶだけで、太りにくさは大きく変わります。

｜“避けたい食品”も適量と組み合わせで味方にできる