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「冬って太りやすい気がする…」という声をよく聞きますが、実は冬は“代謝が上がりやすい季節”。なぜなら、気温が下がるほど、体は体温を保とうとしてエネルギーを多く使うから。問題は、その代謝アップの流れに乗れず、冷えや運動不足で体が省エネモードになってしまうこと。そこで今回は、冬の代謝を味方につけて、自然と痩せやすい体に近づくための「やせスイッチ」の入れ方を紹介します。

｜冬は本来“痩せやすい季節”。代謝が上がる仕組みを知る

気温が下がると体は体温を保つために多くのエネルギーを消費します。これが「基礎代謝が上がる」という現象。外が寒いほど体内では熱産生が活発になり、何もしていなくても燃える量が増えます。

しかし実際には「冬太り」が起こりやすいのも事実。その理由は、冷えで血流が滞り、筋肉が固くなってしまうこと。代謝が上がるはずの季節なのに、体のめぐりが悪いと“燃やす土台”が弱まり、太りやすい状態に。まずは「冬こそ代謝が上がるチャンス」という基本を押さえておきましょう。

｜代謝を落とす“冷え”を断つ。朝の体温上げでやせスイッチON