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「姿勢を良くしよう」と意識しても、すぐに元に戻ってしまうのはよくあること。それは、背筋の弱りや股関節・胸まわりの硬さが原因で、正しい姿勢を支える土台が整っていないからです。意識だけで保とうとすると、かえって肩や腰に力が入り、長続きしません。

｜無理なく続く“姿勢リセット習慣”

大切なのは、完璧な姿勢をキープすることではなく、こわばった部分をゆるめ、使われにくくなった筋肉を目覚めさせること。朝や夜に肩甲骨を軽く動かす、胸を開くストレッチを取り入れるだけでも、姿勢は少しずつ整いやすくなります。日常の中で「立つ・座る・歩く」を見直すことが、自然な姿勢リセットにつながります。

姿勢が変わると、見た目の印象だけでなく、呼吸や気分まで軽くなるもの。年齢を重ねた今こそ、無理のない方法で姿勢を整え、“大人らしい若々しさ”を取り戻していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞